Stările de anxietate ne pot da viața peste cap. Indiferent de cauza acestora, este absolut necesar să luăm atitudine, deoarece anxietatea ne poate afecta viața personală, profesională și chiar relațiile cu cei dragi. Așa că uite câteva sfaturi care te pot ajuta să treci peste episoadele de anxietate.
Încearcă să iei o pauză
O mică pauză de relaxare nu înseamnă că fugi de probleme. Dimpotrivă, cu toții avem nevoie de câte un moment de relaxare. Poți încerca să asculți muzică, să meditezi, să cânți la un instrument sau să mergi la un masaj. Sau, de ce nu, să optezi pentru un mic concediu într-un loc departe de gălăgia orașului. Astfel, vei putea să-ți eliberezi mintea de toate problemele care te țin în loc.
Recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății – CBD
Odată cu Jocurile Olimpice de la Tokyo, suplimentele cu CBD au fost pentru prima dată scoase de pe lista substanțelor interzise. Astfel, foarte mulți atleți au recurs la diferite produse – uleiuri, tablete etc. care să-i ajute să facă față în momentele dificile ale competiției.
În țara noastră, CBD-ul este supus reglementărilor Uniunii Europene, astfel încât sunt legale consumul și comercializarea produselor pe bază de CBD. De menționat faptul că CBD nu este psihoactiv, spre deosebire de “fratele mai mare” – THC. Organizația Mondială a Sănătății recomandă utilizarea CBD-ului în scopuri medicinale, ajutând la tratarea diferitor afecțiuni, printre care se numără și anxietatea.
Fă sport, mănâncă sănătos, dormi suficient
Anxietatea este deseori cauzată și de o slăbire a sistemului imunitar sau chiar a metabolismului. Așa că un stil de viață sănătos îți va oferi acea energie de care ai nevoie pentru a face față sarcinilor de zi cu zi.
Efectuarea a cel puțin 30 de minute de mișcare zilnic și alegerea cu grijă a alimentelor consumate, împreună cu un somn adecvat sunt cea mai bună armă împotriva anxietății.
Glume + atitudine pozitivă = rețeta perfectă
O atitudine umoristică nu-i poate strica nimănui. Indiferent dacă este vorba de mici glume răzlețe sau de sesiuni întregi de jocuri cu prietenii, râsul nu poate decât să te ajute. De asemenea, știai că dacă mimezi o anumită expresie a feței (spre exemplu un zâmbet larg) corpul tău va răspunde în consecință? Există o strânsă legătură între emoțiile pe care le simțim și cele vizibile pe fața noastră, iar această cale este una cu sens dublu! Așa că, data viitoare încearcă să mimezi un zâmbet și vei simți, după câteva secunde, cum începi să te simți mai bine.
