Expunerea la soare face parte din rutina zilnică, fie că vorbim despre plimbări, sport sau pur și simplu drumurile obișnuite prin oraș. Chiar dacă te bucuri de zilele însorite, trebuie să iei în calcul și riscurile la care se expune pielea. Radiațiile solare pot duce la arsuri, îmbătrânire prematură sau alte probleme dermatologice care pot fi prevenite dacă folosești o protecție adecvată. Află ce înseamnă SPF, cum îl alegi corect și ce măsuri poți lua pentru o rutină de îngrijire sigură.
Ce este SPF-ul și ce rol are?
SPF-ul (Sun Protection Factor) reprezintă indicele care arată gradul de protecție împotriva radiațiilor UVB, responsabile în principal de arsuri. De exemplu, dacă alegi o cremă cu SPF 30, aceasta blochează aproximativ 97% dintre radiațiile UVB. Un produs cu SPF 50 urcă la 98%.
Totuși, niciun produs nu poate elimina complet acțiunea acestor raze, așa că este esențial să reaplici regulat crema. De asemenea, mulți uită că SPF-ul nu oferă protecție și pentru razele UVA, cele care provoacă îmbătrânire prematură și afectează structura pielii pe termen lung. Caută întotdeauna pe ambalaj mențiunea „spectru larg” (broad spectrum), pentru a acoperi ambele tipuri de raze.
Diferența dintre radiațiile UVA și UVB
Radiațiile UVA pătrund adânc în piele și pot duce la apariția ridurilor, pete pigmentare sau alte modificări la suprafață și în profunzime. Spre exemplu, dacă ai observat piele uscată, cu riduri fine după expuneri dese la soare, UVA-ul este responsabil.
Radiațiile UVB acționează la nivel superficial și provoacă roșeață și arsuri rapide. Copiii sau persoanele cu ten deschis reacționează imediat la aceste raze. Ambele tipuri de radiații contribuie la apariția cancerului de piele. Important: norii nu filtrează complet radiațiile, astfel încât riscul rămâne prezent chiar și în zilele înnorate sau dacă stai în spatele ferestrelor.
Tipuri de filtre solare și cum alegi corect
Ai de ales între două mari categorii de filtre:
- Filtrele chimice – absorb radiațiile și le transformă în căldură. Au textură lejeră, nu lasă urme albe și se simt ușor pe piele. Sunt potrivite pentru tenul mixt sau gras, dar unele persoane cu piele sensibilă pot observa reacții alergice. Un exemplu concret: o persoană care folosește frecvent produse de machiaj poate opta pentru o cremă cu filtru chimic, deoarece se absoarbe rapid și nu lasă film gras.
- Filtrele minerale – alcătuite din ingrediente precum oxidul de zinc sau dioxidul de titan. Acestea creează o barieră din primul moment și reflectă razele solare. Le recomandăm copiilor și persoanelor cu piele sensibilă sau afectată de rozacee, deoarece reduc riscul iritațiilor. De exemplu, dacă ai un copil mic sau ai observat roșeață pronunțată pe piele după expunerea la soare, un produs mineral este o alegere sigură.
Persoanele care caută atât acoperire ușoară, cât și protecție, pot încerca produse cu pigment. De exemplu, SPF-ul cu pigmenți poate fi opțiunea potrivită pentru ten sensibil, acnee sau pentru cei care doresc să uniformizeze aspectul pielii.
Cum alegi factorul de protecție potrivit?
Nu toate valorile SPF oferă același nivel de protecție. Procesul de selecție implică, de cele mai multe ori, trei repere principale:
- SPF 15 – filtrează aproximativ 93% dintre radiațiile UVB. Se potrivește persoanelor cu piele mediu-închisă, pentru activități scurte în aer liber.
- SPF 30 – oprește în jur de 97% din UVB. De exemplu, dacă mergi zilnic câteva zeci de minute pe jos către serviciu, această valoare oferă un nivel bun de protecție.
- SPF 50+ – blochează până la 98% din UVB. Potrivit pentru copii, cei cu piele foarte deschisă sau la munte și mare. De exemplu, dacă plănuiești o excursie pe timp de vară sau ai pielea sensibilă, alege un produs de acest tip.
Atenție, diferența numerică dintre SPF 30 și SPF 50 pare mică, dar contează atunci când pielea este deja predispusă la arsuri sau alergii solare. Pentru copii, medicii dermatologi recomandă constant SPF 50+, cu mențiunea să reaplici la fiecare două ore sau după baie.
Cum să ții cont de tipul pielii și activitățile zilnice
Un pas esențial în alegerea SPF-ului îl reprezintă identificarea tipului de piele și al specificului activităților tale:
- Ten foarte deschis sau sensibil: Folosește SPF 30–50+, mai ales în zilele însorite sau dacă pielea prezintă roșeață ușor.
- Ten mixt sau normal: Poți folosi SPF 15–30 pentru uz urban, iar pentru zilele petrecute la piscină sau la picnic, urcă la SPF 50.
- Ten închis la culoare: Chiar dacă riscul de arsuri scade, aplică SPF 15 pe zonele expuse (față, mâini, gât).
Dacă faci sport în aer liber, mergi la plajă sau te expui mult la soare, alege produse rezistente la apă. În situații precum schiul sau drumețiile la altitudine, reflectivitatea zăpezii amplifică acțiunea razelor, deci crește și riscul. Utilizarea pălăriilor de soare, hainelor cu mânecă lungă de culoare deschisă și ochelarilor cu filtru UV aduce un plus de protecție.
Cum aplici corect crema cu SPF? Pașii de urmat
Chiar dacă ai găsit produsul potrivit, felul în care îl aplici face diferența. Iată ce să faci pentru a asigura o protecție completă:
- Aplicați cu 15-30 de minute înainte să ieși afară. Astfel, filtrele se fixează pe piele.
- Nu economisi: folosește o cantitate generoasă, asemănătoare cu mărimea unei mingi de ping-pong pentru tot corpul unui adult. Ai grijă să acoperi zone adesea uitate: urechi, gât, dosul palmelor, spatele genunchilor.
- Reaplică la fiecare două ore, sau mai des dacă înoți, transpiri abundent ori te ștergi cu prosopul. Exemplu: dacă petreci după-amiaza pe plajă și intri de câteva ori în apă, reaplici de fiecare dată după ce ieși.
- Folosește creme cu SPF zilnic, nu doar la plajă. Razele UV trec prin nori și sticlă, afectând pielea chiar dacă nu simți disconfort.
Mituri frecvente despre SPF: Ce e adevărat și ce nu?
Multe persoane cred că folosind cremă cu SPF, pielea nu se mai bronzează. Realitatea este că bronzul apare chiar și cu protecție, doar că pielea se bronzează mai lent și mai uniform, reducând riscul arsurilor. Un alt mit: SPF mare înseamnă că nu mai e nevoie de reaplicare. Și SPF 50 protejează doar câteva ore, deci reaplicarea rămâne importantă.
Altă idee greșită: dacă soarele e acoperit de nori, nu există riscuri. Expunerea la răzării UVA și UVB are loc în permanență, inclusiv iarna sau pe timp ploios. Specialiștii recomandă protecție și pentru drumurile scurte, nu doar pe timpul vacanțelor.
Recomandări practice pentru alegerea SPF-ului potrivit
- Analizează tipul tău de piele: sensibilitate, culoare, afecțiuni dermatologice.
- Evaluează durata și intensitatea expunerii la soare.
- Optează pentru produse cu spectru larg (UVA + UVB).
- Folosește SPF zilnic, indiferent de anotimp și vreme.
- Reține să aplici corect și să reaplici la intervalele recomandate.
Dacă ai alergii, piele foarte reactivă sau afecțiuni preexistente, discuți cu un medic dermatolog sau farmacistul pentru sfaturi adaptate nevoilor tale.
Sfaturi de final și pașii următori pentru sănătatea pielii
Transformă folosirea SPF-ului într-o rutină zilnică. Alege produsul adaptat ție, aplică-l corect și nu uita celelalte metode de protecție: pălărie, haine, ochelari. Ia în calcul reaplicarea atunci când transpiri sau intri în apă. Mergi la controale dermatologice periodice și solicită recomandări de la specialiști dacă observi modificări ale pielii.
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical de specialitate. Îți recomandăm să ceri sfatul unui medic sau farmacist înainte de a începe o rutină nouă, mai ales dacă ai pielea sensibilă sau afecțiuni cunoscute.
